| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.19 мг | 500 мг | 5.2% | 6.3% | 1909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.906 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.617 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1409 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.4% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 9% | 1349 г |
| Кремний, Si | 171.983 мг | 30 мг | 573.3% | 695.8% | 17 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Натрий, Na | 34.86 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3729 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3802 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5158 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 17.6% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.5076 мг | 2 мг | 25.4% | 30.8% | 394 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.8% | 1036 г |
| Селен, Se | 3.994 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7837 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».