| Куриная грудка отварная | 100 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Горох зеленый свежий | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 21.9% | 623 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 3.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.7% | 870 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 16.9% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.82 мг | 90 мг | 77.6% | 105.7% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6804 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2939 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.85 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.1% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6301 г |
| Кремний, Si | 1.527 мг | 30 мг | 5.1% | 6.9% | 1965 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4264 г |
| Натрий, Na | 208.51 мг | 1300 мг | 16% | 21.8% | 623 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 31.1% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 10.5% | 1298 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.9% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4584 г |
| Никель, Ni | 5.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39139 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат с курицей и перцем составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».