| Баранина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 9.3% | 321 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.4% | 207 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 145.59 мг | 500 мг | 29.1% | 8.7% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 7.2% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 2.2% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3579 мг | 20 мг | 61.8% | 18.4% | 162 г |
| Ниацин | 7.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.26 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8584 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Натрий, Na | 110.65 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Сера, S | 266.91 мг | 1000 мг | 26.7% | 8% | 375 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 8.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 135.88 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.649 мг | 18 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 9.706 мкг | 10 мкг | 97.1% | 29% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 11.5% | 260 г |
| Молибден, Mo | 14.559 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.2% | 481 г |
| Никель, Ni | 8.897 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.12 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2061 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 8.4% | 355 г |
| Цинк, Zn | 4.5618 мг | 12 мг | 38% | 11.3% | 263 г |
Энергетическая ценность Баранина жареная составляет 335,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».