| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 15.8% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.817 мкг | 3 мкг | 127.2% | 92.6% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 37.5% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7808 мг | 20 мг | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.94 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.8% | 742 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2201 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7990 г |
| Сера, S | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 97.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9.685 мкг | 10 мкг | 96.9% | 70.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Медь, Cu | 153.98 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17028 г |
| Фтор, F | 463.2 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Хром, Cr | 23.25 мкг | 50 мкг | 46.5% | 33.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5497 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с рыбой составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».