| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.5% | 589 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 43.72 мг | 500 мг | 8.7% | 8.4% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 29.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3296 г |
| Сера, S | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 16.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8531 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.1% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 37.78 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Селен, Se | 17.556 мкг | 55 мкг | 31.9% | 30.9% | 313 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».