Калорийность Семга охлажденная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семга охлажденная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	17.2%	380 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.5%	691 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1.6%	4091 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	9.2%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	5.1%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%	17%	385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	29.4%	222 г
Витамин В12, кобаламин	4 мкг	3 мкг	133.3%	87.1%	75 г
Витамин D, кальциферол	8 мкг	10 мкг	80%	52.3%	125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%	19.6%	333 г
Макроэлементы
Калий, K	441 мг	2500 мг	17.6%	11.5%	567 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	4.6%	1429 г
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%	2.9%	2281 г
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%	20%	327 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	4.7%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг			2500000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.7%	1750 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	71.9%	91 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	2.2%	3000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	36.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%

Энергетическая ценность Семга охлажденная составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».