| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.2% | 500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.817 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8272 мг | 20 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Кремний, Si | 29.17 мг | 30 мг | 97.2% | 98.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 7.6% | 1336 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5175 г |
| Сера, S | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1683 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 17.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.215 мг | 18 мг | 23.4% | 23.6% | 427 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 42.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.4339 мг | 2 мг | 21.7% | 21.9% | 461 г |
| Медь, Cu | 254.33 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 25.6% | 393 г |
| Молибден, Mo | 28.259 мкг | 70 мкг | 40.4% | 40.8% | 248 г |
| Никель, Ni | 58.706 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.147 мкг | 55 мкг | 13% | 13.1% | 770 г |
| Титан, Ti | 109.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.47 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3757 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».