| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.4% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.96 мг | 500 мг | 11% | 9.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.684 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.249 мг | 15 мг | 15% | 13.1% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.4% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4345 мг | 20 мг | 27.2% | 23.8% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 15.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Йод, I | 197.72 мкг | 150 мкг | 131.8% | 115.4% | 76 г |
| Кобальт, Co | 63.668 мкг | 10 мкг | 636.7% | 557.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Медь, Cu | 991.55 мкг | 1000 мкг | 99.2% | 86.9% | 101 г |
| Молибден, Mo | 14.262 мкг | 70 мкг | 20.4% | 17.9% | 491 г |
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27529 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.4727 мг | 12 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».