| Крупа овсяная | 22 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 16 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 151.01 мг | 500 мг | 30.2% | 18.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 11.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 14.988 мкг | 50 мкг | 30% | 18.6% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8569 мг | 20 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.78 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Кремний, Si | 9.275 мг | 30 мг | 30.9% | 19.2% | 323 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Натрий, Na | 82.22 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Сера, S | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.637 мкг | 10 мкг | 66.4% | 41.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.1047 мг | 2 мг | 55.2% | 34.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 152.98 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Молибден, Mo | 11.994 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Никель, Ni | 10.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.396 мкг | 55 мкг | 29.8% | 18.5% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6533 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.191 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».