| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 430 г |
| Капуста пекинская | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.9% | 768 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 14.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.415 мкг | 400 мкг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 17.5% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 16.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0511 мг | 20 мг | 15.3% | 21.1% | 656 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2269 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5471 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 11.3% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3442 г |
| Марганец, Mn | 0.4511 мг | 2 мг | 22.6% | 31.2% | 443 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.6% | 1621 г |
| Селен, Se | 7.587 мкг | 55 мкг | 13.8% | 19% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей + ананасы + пекинская капуста составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».