| Репа (Жарка) | 200 г |
Запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 38.5% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 12.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.7% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 51% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 22.8% | 1400 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 31.7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 16.3% | 1964 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2265 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.5% | 7361 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 14.1% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 16.7% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа печеная составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».