| Масло подсолнечное | 40 г |
| Крупа манная | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 1300 г |
кабачек натереть на терке, добавить ингридиенты и обжарить на растительном масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.239 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 8.9% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.972 мг | 15 мг | 13.1% | 12.1% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5175 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.49 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4129 г |
| Кремний, Si | 0.618 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8856 г |
| Сера, S | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4049 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2323 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 27.2% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
| Медь, Cu | 16.84 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5938 г |
| Молибден, Mo | 1.901 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3682 г |
| Селен, Se | 3.146 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.3% | 1748 г |
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53691 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».