| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Брокколи (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.436 мкг | 400 мкг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.47 мг | 90 мг | 36.1% | 14% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.568 мг | 15 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2662 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.1 мкг | 120 мкг | 55.9% | 21.7% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7176 мг | 20 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Ниацин | 1.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Кремний, Si | 2.64 мг | 30 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Магний, Mg | 38.17 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Натрий, Na | 344.1 мг | 1300 мг | 26.5% | 10.3% | 378 г |
| Сера, S | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 5.3% | 734 г |
| Хлор, Cl | 555.86 мг | 2300 мг | 24.2% | 9.4% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
| Медь, Cu | 500.26 мкг | 1000 мкг | 50% | 19.4% | 200 г |
| Молибден, Mo | 10.05 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.6% | 697 г |
| Селен, Se | 1.716 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22235 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7924 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с брокколи составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».