Калорийность бананово-овсяная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "бананово-овсяная запеканка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	702 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	7.1%	589 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	9.2%	452 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.6%	1153 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1%	4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ	109.8 мкг	900 мкг	12.2%	5.1%	820 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	5.5%	763 г
Витамин В4, холин	69.89 мг	500 мг	14%	5.8%	715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	3.6%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	3.7%	1124 г
Витамин В9, фолаты	24.107 мкг	400 мкг	6%	2.5%	1659 г
Витамин В12, кобаламин	0.632 мкг	3 мкг	21.1%	8.8%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.626 мкг	10 мкг	6.3%	2.6%	1597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	1.4%	2994 г
Витамин Н, биотин	8.023 мкг	50 мкг	16%	6.7%	623 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.326 мг	20 мг	16.6%	6.9%	601 г
Макроэлементы
Калий, K	164.74 мг	2500 мг	6.6%	2.8%	1518 г
Кальций, Ca	121.64 мг	1000 мг	12.2%	5.1%	822 г
Магний, Mg	31.03 мг	400 мг	7.8%	3.3%	1289 г
Натрий, Na	230.54 мг	1300 мг	17.7%	7.4%	564 г
Сера, S	136.99 мг	1000 мг	13.7%	5.7%	730 г
Фосфор, P	188.9 мг	800 мг	23.6%	9.8%	424 г
Хлор, Cl	332.03 мг	2300 мг	14.4%	6%	693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	2.6%	1607 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Кобальт, Co	2.753 мкг	10 мкг	27.5%	11.5%	363 г
Марганец, Mn	0.405 мг	2 мг	20.3%	8.5%	494 г
Медь, Cu	96.94 мкг	1000 мкг	9.7%	4%	1032 г
Молибден, Mo	5.605 мкг	70 мкг	8%	3.3%	1249 г
Селен, Se	21.937 мкг	55 мкг	39.9%	16.6%	251 г
Фтор, F	31.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12808 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.721 мг	12 мг	6%	2.5%	1664 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	124 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бананово-овсяная запеканка составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».