| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Паприка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 30.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.664 мг | 1.8 мг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Витамин В4, холин | 174.01 мг | 500 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 13.8% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.828 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.463 мкг | 3 мкг | 48.8% | 22.1% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.383 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.4% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6955 мг | 20 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.19 мг | 2500 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Кальций, Ca | 434.5 мг | 1000 мг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Натрий, Na | 1171.31 мг | 1300 мг | 90.1% | 40.8% | 111 г |
| Сера, S | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Фосфор, P | 354.7 мг | 800 мг | 44.3% | 20% | 226 г |
| Хлор, Cl | 1897.92 мг | 2300 мг | 82.5% | 37.3% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1228 г |
| Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 26.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 20.917 мкг | 70 мкг | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Олово, Sn | 21.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.693 мг | 12 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с укропом домашний составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».