| Картофель (Варка со сливом) | 1374 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 10% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 17.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.409 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 18% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.577 мг | 20 мг | 7.9% | 11.8% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.96 мг | 2500 мг | 16.2% | 24.1% | 619 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2497 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Натрий, Na | 14.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8672 г |
| Сера, S | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3112 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 11.9% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 74.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2980 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 59.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.2% | 920 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.8% | 945 г |
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7051 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14220 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 24.1% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре от 21.09.2013г. составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».