| Картофель | 262 г |
| Сыр адыгейский | 54 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 11.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.09 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 15% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6345 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.428 мг | 20 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.38 мг | 2500 мг | 19% | 15.7% | 526 г |
| Кальций, Ca | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1046 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Натрий, Na | 83.15 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Сера, S | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1683 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 33.6% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Медь, Cu | 124.36 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.7% | 1072 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16333 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.8826 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка запеченная с сыром составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».