| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 528.9 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.6% | 517 г |
| Жиры | 50.1 г | 56 г | 89.5% | 16.9% | 112 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.5% | 769 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7577 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.689 мг | 1.5 мг | 45.9% | 8.7% | 218 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 1.1% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 2.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 6.8% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.39 мкг | 400 мкг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.626 мг | 15 мг | 124.2% | 23.5% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3957 мг | 20 мг | 42% | 7.9% | 238 г |
| Ниацин | 4.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.1% | 903 г |
| Кальций, Ca | 158.21 мг | 1000 мг | 15.8% | 3% | 632 г |
| Магний, Mg | 135.88 мг | 400 мг | 34% | 6.4% | 294 г |
| Натрий, Na | 68.69 мг | 1300 мг | 5.3% | 1% | 1893 г |
| Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 5.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Марганец, Mn | 1.0432 мг | 2 мг | 52.2% | 9.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
| Селен, Se | 28.342 мкг | 55 мкг | 51.5% | 9.7% | 194 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14959 г |
| Цинк, Zn | 2.6738 мг | 12 мг | 22.3% | 4.2% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 112.5% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 96.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.781 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.417 г | min 16.8 г | 103.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 528,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».