| Груша | 185 г |
| Абрикосы | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20% | 585 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 9.3% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.5% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.838 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 18.6% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 5.7% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4924 мг | 20 мг | 12.5% | 14.6% | 802 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.9% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 11% | 1058 г |
| Кремний, Si | 3.261 мг | 30 мг | 10.9% | 12.7% | 920 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2106 г |
| Натрий, Na | 21.87 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5944 г |
| Сера, S | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1208 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 14% | 832 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 53.3% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Медь, Cu | 181.8 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 21.3% | 550 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.7% | 1084 г |
| Никель, Ni | 7.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23% | 507 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22676 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.879 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 1.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле груша-творог составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».