| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.2% | 317 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 17.4% | 185 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 204 мкг | 400 мкг | 51% | 16.5% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578 мг | 2500 мг | 23.1% | 7.5% | 433 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 11.9% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 13.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 22.6% | 143 г |
| Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.8% | 671 г |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 10.5% | 308 г |
Энергетическая ценность чечевица (футбол красная) составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».