| Яблоки | 260 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Крупа овсяная | 40 г |
| Изюм | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 55 г |
| Папайя, сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.906 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 18.6% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.848 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3889 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.85 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Кремний, Si | 2.164 мг | 30 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3075 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 13.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 65.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 20.2% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 12.5% | 723 г |
| Медь, Cu | 104.03 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Селен, Se | 15.524 мкг | 55 мкг | 28.2% | 25.5% | 354 г |
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16168 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4404 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочная запеканка составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».