| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| колбаса доктор. Атяшево | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 73.43 мг | 500 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 6.484 мкг | 50 мкг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 17% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0589 мг | 20 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.86 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 149.42 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.2% | 669 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 164.75 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 71.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1665 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 34.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.022 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17590 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.984 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами и колбасой составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».