| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.2% | 308 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 74.62 мг | 500 мг | 14.9% | 5.6% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.424 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 11.3% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.087 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6298 мг | 20 мг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 127.84 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Натрий, Na | 78.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Сера, S | 146.46 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 9.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 179.42 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 11% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.691 мкг | 55 мкг | 50.3% | 18.9% | 199 г |
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12136 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4741 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.549 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.392 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.794 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.366 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».