| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный | 7 г |
| Укроп (Жарка) | 25 г |
| Баклажаны (Жарка) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 26.3% | 339 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11% | 810 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 82.6 мг | 500 мг | 16.5% | 14.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 16% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 26.9% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.456 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 19.3% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.983 мкг | 50 мкг | 22% | 19.6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9189 мг | 20 мг | 59.6% | 53.1% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.11 мг | 2500 мг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2507 г |
| Магний, Mg | 90.5 мг | 400 мг | 22.6% | 20.1% | 442 г |
| Натрий, Na | 1043.27 мг | 1300 мг | 80.3% | 71.5% | 125 г |
| Сера, S | 218.57 мг | 1000 мг | 21.9% | 19.5% | 458 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 21% | 424 г |
| Хлор, Cl | 1648.2 мг | 2300 мг | 71.7% | 63.8% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 14.317 мкг | 10 мкг | 143.2% | 127.5% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 11% | 807 г |
| Медь, Cu | 147.92 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.2% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1597 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 148.35 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2696 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 17.9% | 497 г |
| Цинк, Zn | 2.4885 мг | 12 мг | 20.7% | 18.4% | 482 г |
Энергетическая ценность Куриные котлетки на гриле составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».