| Сухой завтрак, овсяная, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), с солью | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 10.4% | 1698 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 28881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2029 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.4% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5831 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 5.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 34.94 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.7% | 3721 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1484 г |
| Медь, Cu | 17.45 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3% | 5731 г |
| Селен, Se | 1.246 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4% | 4414 г |
| Фтор, F | 78.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5124 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5199 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».