| урбеч из грецкого ореха | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.4 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.1% | 792 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.6% | 284 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.3% | 463 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.474 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 1.4% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5474 мг | 20 мг | 12.7% | 3.1% | 785 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 3.5% | 702 г |
| Натрий, Na | 243.53 мг | 1300 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3146 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 4.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 438.21 мг | 2300 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 2.6% | 953 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.6063 мг | 2 мг | 30.3% | 7.4% | 330 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3555 г |
| Фтор, F | 237.37 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 1.7% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.642 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.347 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.242 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с урбечом из грецкого ореха и медом составляет 407,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».