| Банан | 80 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| урбеч из кедровых орехов | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8111 мг | 20 мг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.4 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6382 г |
| Магний, Mg | 75.93 мг | 400 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 168.37 мг | 1300 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 7.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 270 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Марганец, Mn | 1.611 мг | 2 мг | 80.6% | 32.7% | 124 г |
| Медь, Cu | 220.67 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9% | 453 г |
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8462 г |
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7933 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с урбечов из кедровых и бананом составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».