| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 101 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 19% | 382 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 150.7 мг | 500 мг | 30.1% | 21.8% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.282 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.3% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 12.8% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 12.622 мкг | 50 мкг | 25.2% | 18.3% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6126 мг | 20 мг | 13.1% | 9.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2482 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2114 г |
| Натрий, Na | 79.57 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Сера, S | 111.13 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 133.14 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.3% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 10.287 мкг | 10 мкг | 102.9% | 74.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Молибден, Mo | 8.713 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9% | 803 г |
| Никель, Ni | 9.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.699 мкг | 55 мкг | 34% | 24.7% | 294 г |
| Фтор, F | 46.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8534 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.8% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.7937 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.842 г | min 16.8 г | 22.9% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность яица с помидорами составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».