| Масло сливочное, подсоленное | 17 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Баранина (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8% | 1407 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.8 мкг | 900 мкг | 35% | 39.3% | 286 г |
| бета Каротин | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 41% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 14.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.699 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 22.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4053 мг | 20 мг | 12% | 13.5% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.36 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3564 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1842 г |
| Натрий, Na | 210.12 мг | 1300 мг | 16.2% | 18.2% | 619 г |
| Сера, S | 88.68 мг | 1000 мг | 8.9% | 10% | 1128 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 337.28 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.5% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 56.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 14.3% | 788 г |
| Молибден, Mo | 11.802 мкг | 70 мкг | 16.9% | 19% | 593 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26190 г |
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10535 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 16.2% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.1636 мг | 12 мг | 9.7% | 10.9% | 1031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».