| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Яблоки | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 11.3% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.312 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.8% | 4812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.29 мг | 90 мг | 24.8% | 56.1% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 18.1% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 38.7% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5998 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 23.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5504 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 17.02 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7638 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6575 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 37.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 11.8% | 1925 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 90.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 13.6% | 1665 г |
| Медь, Cu | 100.42 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 23.3% | 968 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15896 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27586 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5333 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, капусты и яблока составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».