| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 150 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Измельчить блендером творог и предварительно нарезанный на кусочки банан, посыпать корицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.2% | 580 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 1.817 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.845 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 23.4% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.1% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6526 мг | 20 мг | 13.3% | 12.5% | 754 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1175 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3418 г |
| Сера, S | 123.94 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.3646 мг | 2 мг | 18.2% | 17.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 38.58 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2592 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1614 г |
| Селен, Se | 17.368 мкг | 55 мкг | 31.6% | 29.8% | 317 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 1.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый десерт составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».