| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 48 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло рапсовое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.7% | 1226 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 10.7% | 189 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 4.7% | 429 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4% | 500 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 48 мг | 500 мг | 9.6% | 1.9% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 1.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.809 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.7% | 2701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.895 мг | 15 мг | 39.3% | 7.9% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 10.213 мкг | 50 мкг | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1957 мг | 20 мг | 11% | 2.2% | 911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.5% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2962 г |
| Кремний, Si | 21.957 мг | 30 мг | 73.2% | 14.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 58.65 мг | 400 мг | 14.7% | 3% | 682 г |
| Натрий, Na | 1254.86 мг | 1300 мг | 96.5% | 19.5% | 104 г |
| Сера, S | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2418 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 4.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 35.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 2.3% | 880 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 6.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 2.5819 мг | 2 мг | 129.1% | 26% | 77 г |
| Медь, Cu | 256.28 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 5.2% | 390 г |
| Молибден, Mo | 19.762 мкг | 70 мкг | 28.2% | 5.7% | 354 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9311 г |
| Цинк, Zn | 1.3717 мг | 12 мг | 11.4% | 2.3% | 875 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 496 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».