| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 223 г |
| Сыр "Российский" "Клуб сыра" | 118 г |
| Специи к курице "Мрия" | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Майонез 50% Торчин | 84 г |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 579 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
не взвешено
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.5% | 336 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.3% | 287 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.066 мг | 1.5 мг | 71.1% | 25% | 141 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 9.9% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.408 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.079 мкг | 3 мкг | 36% | 12.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.399 мг | 15 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 5.086 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9622 мг | 20 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Ниацин | 2.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.38 мг | 2500 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Натрий, Na | 488.21 мг | 1300 мг | 37.6% | 13.2% | 266 г |
| Сера, S | 245.9 мг | 1000 мг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 8.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 780.98 мг | 2300 мг | 34% | 12% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 11.566 мкг | 10 мкг | 115.7% | 40.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 161.65 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Молибден, Mo | 15.985 мкг | 70 мкг | 22.8% | 8% | 438 г |
| Никель, Ni | 16.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4694 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 10.8% | 325 г |
| Цинк, Zn | 2.4147 мг | 12 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные отбивные в духовке составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».