| Фета 30% | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 270 г |
| Баклажаны (Припускание) | 210 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 27% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 12.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 48.3% | 660 г |
| альфа Каротин | 0.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 52.1% | 610 г |
| бета Криптоксантин | 4.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 16.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 10.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 31.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.553 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.4% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 9.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 110.8% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 12.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 26.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8314 мг | 20 мг | 4.2% | 13.3% | 2406 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.5% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.4% | 2582 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 2999 г |
| Натрий, Na | 62.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 15.2% | 2072 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11947 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 16.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.8% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 12.1% | 2663 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 87.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 18.4% | 1727 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 26.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 23.5% | 1357 г |
| Никель, Ni | 5.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.7% | 5629 г |
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 8.3% | 3866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.042 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фета перец помидор составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».