| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Рис бурый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.7% | 788 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.1% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 3.746 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6776 мг | 20 мг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 9.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3442 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1419 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 71.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19164 г |
| Фтор, F | 52.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7551 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1420 г |
Энергетическая ценность Бурый рис с курицей составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».