| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 646 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 26.5% | 290 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 8.4% | 905 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 105.2 мг | 500 мг | 21% | 16.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 15.4% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 22.1% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 18% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 12.855 мкг | 50 мкг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1858 мг | 20 мг | 60.9% | 46.7% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.73 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6431 г |
| Магний, Mg | 91.78 мг | 400 мг | 22.9% | 17.6% | 436 г |
| Натрий, Na | 74.06 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1755 г |
| Сера, S | 227.83 мг | 1000 мг | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 101.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 14.679 мкг | 10 мкг | 146.8% | 112.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 0.512 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13672 г |
| Селен, Se | 2.705 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Фтор, F | 151.71 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2637 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 16.1% | 476 г |
| Цинк, Zn | 2.4617 мг | 12 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».