| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 426 г |
| Вода | 975 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18.5% | 488 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 16.8% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.479 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 7.896 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.3% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.624 мг | 20 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.42 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2425 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Натрий, Na | 232.33 мг | 1300 мг | 17.9% | 16.2% | 560 г |
| Сера, S | 70.79 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 364.82 мг | 2300 мг | 15.9% | 14.4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 13.9% | 651 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 32.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
| Медь, Cu | 241.02 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 21.8% | 415 г |
| Молибден, Mo | 0.627 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11164 г |
| Фтор, F | 92.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4316 г |
| Цинк, Zn | 0.9915 мг | 12 мг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».