| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Шпинат (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 15 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.5% | 400 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 16.6% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 70.11 мг | 500 мг | 14% | 13.7% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 21.9% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.177 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 17.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.8 мкг | 120 мкг | 81.5% | 79.9% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1853 мг | 20 мг | 45.9% | 45% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.33 мг | 2500 мг | 16% | 15.7% | 626 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| Магний, Mg | 86.38 мг | 400 мг | 21.6% | 21.2% | 463 г |
| Натрий, Na | 211.89 мг | 1300 мг | 16.3% | 16% | 614 г |
| Сера, S | 157.23 мг | 1000 мг | 15.7% | 15.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 19.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 319.5 мг | 2300 мг | 13.9% | 13.6% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.879 мг | 18 мг | 21.6% | 21.2% | 464 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 10.015 мкг | 10 мкг | 100.2% | 98.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.5% | 791 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4473 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8209 г |
| Фтор, F | 107.96 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3705 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.8737 мг | 12 мг | 15.6% | 15.3% | 640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка куриная со шпинатом составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».