| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 600 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.1% | 439 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 108.04 мг | 500 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.28 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 19.7% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 10.869 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6667 мг | 20 мг | 18.3% | 11.3% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 852 г |
| Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10601 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 65.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1979 г |
| Сера, S | 185.56 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.5% | 539 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 118.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 27% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3711 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 7.369 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Селен, Se | 28.212 мкг | 55 мкг | 51.3% | 31.7% | 195 г |
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10633 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6065 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».