| Грецкий орех | 5 г |
| Фундук жареный | 5 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 672.7 ккал | 1684 ккал | 39.9% | 5.9% | 250 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.2% | 472 г |
| Жиры | 64.7 г | 56 г | 115.5% | 17.2% | 87 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.1% | 364 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 3.8% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 1.1% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 1.9% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 3.8% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.333 мкг | 400 мкг | 15.6% | 2.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 0.6% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.55 мг | 15 мг | 63.7% | 9.5% | 157 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.2 мкг | 50 мкг | 52.4% | 7.8% | 191 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3653 мг | 20 мг | 16.8% | 2.5% | 594 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.67 мг | 2500 мг | 21.8% | 3.2% | 458 г |
| Кальций, Ca | 156.67 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.3% | 638 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 18.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 305.33 мг | 400 мг | 76.3% | 11.3% | 131 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11140 г |
| Сера, S | 131.17 мг | 1000 мг | 13.1% | 1.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 452 мг | 800 мг | 56.5% | 8.4% | 177 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 2% | 747 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 9.7% | 153 г |
| Литий, Li | 2.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8913 мг | 2 мг | 144.6% | 21.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 1340 мкг | 1000 мкг | 134% | 19.9% | 75 г |
| Молибден, Mo | 11.21 мкг | 70 мкг | 16% | 2.4% | 624 г |
| Никель, Ni | 75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 642 мкг | 55 мкг | 1167.3% | 173.5% | 9 г |
| Стронций, Sr | 67.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 234 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 0.9% | 1709 г |
| Хром, Cr | 56.87 мкг | 50 мкг | 113.7% | 16.9% | 88 г |
| Цинк, Zn | 3.0433 мг | 12 мг | 25.4% | 3.8% | 394 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.393 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.86 г | min 16.8 г | 76.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.221 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи микс (Базовый) составляет 672,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».