| Ржаные отруби | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12% | 517 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 936 г |
| Пищевые волокна | 38 г | 20 г | 190% | 118.1% | 53 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17758 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 31.1% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.962 мг | 15 мг | 33.1% | 20.6% | 302 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4148 мг | 20 мг | 32.1% | 20% | 312 г |
| Ниацин | 5.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1100 мг | 2500 мг | 44% | 27.3% | 227 г |
| Кальций, Ca | 163.6 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.2% | 611 г |
| Магний, Mg | 405.4 мг | 400 мг | 101.4% | 63% | 99 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4643 г |
| Фосфор, P | 650.8 мг | 800 мг | 81.4% | 50.6% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.682 мг | 18 мг | 59.3% | 36.9% | 169 г |
| Йод, I | 24 мкг | 150 мкг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 3.918 мг | 2 мг | 195.9% | 121.8% | 51 г |
| Медь, Cu | 384.2 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 23.9% | 260 г |
| Селен, Se | 9.04 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Цинк, Zn | 2.346 мг | 12 мг | 19.6% | 12.2% | 512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби микс составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».