| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сметана, 40% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 16.7% | 554 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 13.9% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 18.1% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 35.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5419 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3691 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.75 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2462 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7647 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 58.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3130 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 44.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.7% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.9% | 718 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13750 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29630 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры в сметане составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».