| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 101 г |
| Шампиньоны | 86 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.3% | 1382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 22.8% | 568 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 13.7% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 19.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 73.98 мг | 500 мг | 14.8% | 19.2% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 24.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.807 мкг | 400 мкг | 4% | 5.2% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.14 мг | 90 мг | 43.5% | 56.3% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.9% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 6.396 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.6% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8217 мг | 20 мг | 14.1% | 18.3% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1945 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2770 г |
| Натрий, Na | 54.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2402 г |
| Сера, S | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1593 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 17.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 83.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1809 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 11.1% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 7.608 мкг | 10 мкг | 76.1% | 98.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1978 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Селен, Se | 9.091 мкг | 55 мкг | 16.5% | 21.4% | 605 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13971 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 16.3% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами и шампиньонами (вариант 20-09-13) составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».