| гречневая лапша | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 135 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 156 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 176 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.5% | 554 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.364 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.66 мг | 90 мг | 33% | 19.2% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4028 мг | 20 мг | 12% | 7% | 832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Натрий, Na | 179.45 мг | 1300 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Хлор, Cl | 30.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13547 г |
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.165 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая лапша с овощами составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».