| Арахис | 150 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 50 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Фундук | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 200 г |
| Семена льна | 100 г |
| Кунжут, семя | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Масло кокосовое | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573.5 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4% | 437 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 14.8% | 118 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 1.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.5% | 317 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 7.9% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 29.36 мг | 500 мг | 5.9% | 1% | 1703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 2.5% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 3.6% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.372 мкг | 400 мкг | 20.1% | 3.5% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.536 мг | 15 мг | 50.2% | 8.8% | 199 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7131 мг | 20 мг | 38.6% | 6.7% | 259 г |
| Ниацин | 3.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.14 мг | 2500 мг | 21% | 3.7% | 476 г |
| Кальций, Ca | 299.3 мг | 1000 мг | 29.9% | 5.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 273.75 мг | 400 мг | 68.4% | 11.9% | 146 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3658 г |
| Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3039 г |
| Фосфор, P | 487.2 мг | 800 мг | 60.9% | 10.6% | 164 г |
| Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.606 мг | 18 мг | 31.1% | 5.4% | 321 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 4% | 440 г |
| Марганец, Mn | 1.8618 мг | 2 мг | 93.1% | 16.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 573.11 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 10% | 174 г |
| Селен, Se | 9.993 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.2% | 550 г |
| Фтор, F | 107.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3711 г |
| Цинк, Zn | 2.7936 мг | 12 мг | 23.3% | 4.1% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.041 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.743 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.395 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.341 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.341 г | min 16.8 г | 97.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.751 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.87 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.793 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность УРБИЧ составляет 573,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».