| Опята | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 45.5% | 500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 9.3% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 6.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 36.1% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.139 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 23.6% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1723 мг | 20 мг | 40.9% | 93% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.33 мг | 2500 мг | 13.8% | 31.4% | 726 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7639 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 12% | 1881 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9475 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14793 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 13.2% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 10.9% | 2095 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 16.8% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 3976 г |
| Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.5% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.5% | 2356 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21786 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8876 г |
Энергетическая ценность икра грибная составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».