Мой здоровый рацион

Рецепт творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с бананом

Творог "Крестьянский" 5% 360 г
Бананы, сырые 214 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 14.4% 559 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.8% 1697 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.8% 2106 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.5% 3201 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 1.9% 4128 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 9.321 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 8.202 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 8.5% 947 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 5.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 7.456 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5365 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 3.2% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6939 мг 20 мг 13.5% 10.9% 742 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.71 мг 2500 мг 8.1% 6.5% 1227 г
Кальций, Ca 104.72 мг 1000 мг 10.5% 8.5% 955 г
Магний, Mg 24.49 мг 400 мг 6.1% 4.9% 1633 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 1.6% 4983 г
Фосфор, P 146.2 мг 800 мг 18.3% 14.7% 547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 4% 1986 г
Медь, Cu 29.08 мкг 1000 мкг 2.9% 2.3% 3439 г
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14745 г
Фтор, F 0.82 мкг 4000 мкг 487805 г
Цинк, Zn 0.0559 мг 12 мг 0.5% 0.4% 21467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность творог с бананом составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов