| Слива (садовая) (Варка без слива) | 385 г |
| Отруби овсяные DrDias | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кефир, нежирный | 95 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсластитель Милфорд (жидкий) | 8 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 43% | 213 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 8.4% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.78 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 3.547 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4446 мг | 20 мг | 7.2% | 6.6% | 1384 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Магний, Mg | 51.34 мг | 400 мг | 12.8% | 11.7% | 779 г |
| Натрий, Na | 210.49 мг | 1300 мг | 16.2% | 14.8% | 618 г |
| Сера, S | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2649 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 20.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 21.4% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.9068 мг | 2 мг | 45.3% | 41.4% | 221 г |
| Медь, Cu | 134.79 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.4% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Никель, Ni | 7.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.134 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.5% | 494 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9337 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог из овсяных отрубей со сливами составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».