| Горох зеленый свежий (Варка) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 51.9% | 357 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.9% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 23.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 15.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 52.68 мг | 500 мг | 10.5% | 19.4% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 31.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 16.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.071 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.8% | 1898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.34 мг | 90 мг | 29.3% | 54.3% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.739 мг | 15 мг | 18.3% | 33.9% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.7% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7783 мг | 20 мг | 13.9% | 25.7% | 720 г |
| Ниацин | 1.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 22% | 841 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3651 г |
| Кремний, Si | 22.125 мг | 30 мг | 73.8% | 136.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 18.1% | 1019 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 62802 г |
| Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 9.3% | 1998 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 29.4% | 628 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2490 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 63.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 42.6% | 434 г |
| Медь, Cu | 197.54 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 36.7% | 506 г |
| Молибден, Mo | 22.125 мкг | 70 мкг | 31.6% | 58.5% | 316 г |
| Никель, Ni | 64.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.45 мкг | 55 мкг | 6.3% | 11.7% | 1594 г |
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50633 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 13% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек тушеный составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».