| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 842 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.47 мг | 90 мг | 37.2% | 13.8% | 269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.919 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.738 мг | 20 мг | 8.7% | 3.2% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.62 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 141.98 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 237.25 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.8% | 548 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 9.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 207.72 мг | 2300 мг | 9% | 3.3% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 9% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 12.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 112.03 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Молибден, Mo | 8.942 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.7% | 783 г |
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3450 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28612 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.533 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная коврижка с черной смородиной составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».